Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Interview
- FAQ — Häufige Fragen
- Was Sie jetzt tun können — konkrete erste Schritte
- Kontakt & Angebote
- Weiterführende Angebote von QS24
- Kurz zusammengefasst
- Abschluss
Einleitung
Im Gespräch mit QS24 erläutert Dr. Joanna Maus, wie Female Burnout mehr ist als nur Müdigkeit: ein komplexes Zusammenwirken von Schilddrüse, Nebennieren und Ovarien, das bei chronischem Stress in eine tiefe Erschöpfung münden kann. In diesem Interview erfahren Sie, wie Sie Ihre Signale besser lesen, welche biologischen Brücken zwischen Ursachen und Wirkungen bestehen und wie eine ganzheitliche Betreuung helfen kann.
Dieser Text wurde im Geiste des Formats von QS24, wikiSana, QS24.tv und Sprechstunden erstellt, um Frauen eine fundierte, fürsorgliche Orientierung zu geben.
Interview
Was versteht Dr. Joanna Maus unter „Female Burnout“ und welche Symptome fallen besonders auf?
Dr. Joanna Maus beschreibt Female Burnout als einen Zustand tiefer Erschöpfung, der sich durch chronische Energielosigkeit, Niedergeschlagenheit und Zyklusprobleme äußert. Sie betont, dass Betroffene oft nicht ernst genommen werden und dass Symptome wie Unlust, anhaltende Müdigkeit oder Zyklusstörungen häufig vielschichtige Ursachen haben.
Welche Rolle spielt das so genannte Hormondreieck?
Dr. Maus erläutert das Hormondreieck als eine prägnante Metapher: Schilddrüse, Nebennieren und Ovarien stehen in enger wechselseitiger Abhängigkeit. Fällt eine Ecke aus dem Gleichgewicht, ziehen die anderen mit. Diese Sicht macht deutlich, dass z. B. eine vermeintliche Schilddrüsenunterfunktion nicht isoliert betrachtet werden darf — stattdessen sind die Verbindungen und Rückkopplungen zu prüfen.
Was sind die wichtigsten Funktionen der einzelnen Drüsen im Dreieck?
Die Schilddrüse wirkt als Motor des Stoffwechsels (T4 → T3), die Nebennieren sind Stresszentralen (Cortisol, Adrenalin, DHEA) und die Ovarien liefern Östrogene und Progesteron für Zyklus, Fruchtbarkeit und Stimmung. Dr. Maus erklärt, wie eng diese Aufgaben miteinander verwoben sind und wie ein Ungleichgewicht eines Systems das ganze Netzwerk belasten kann.
Wie beeinflusst chronischer Stress das Hormondreieck?
Dr. Maus macht die zentrale Brücke sichtbar: Chronisch erhöhtes Cortisol stört die Aktivierung von T4 zu T3. Dadurch sinkt das aktive Schilddrüsenhormon T3, der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Energieproduktion (ATP) sinkt — und die Nebennieren werden noch mehr beansprucht. In der Folge kann auch der Zyklus leiden: LH/FSH-Signale aus Hypothalamus und Hypophyse werden leiser, Eisprünge verzögern sich oder bleiben aus, und Progesteron fehlt.
Was ist Reverse T3 (rT3) und warum ist das bedeutsam?
Dr. Maus erklärt: Unter Stress wird T4 nicht nur weniger in aktives T3, sondern verstärkt in Reverse T3 umgewandelt. rT3 blockiert – wie ein „Dauerparker“ auf dem Rezeptorparkplatz – die Andockstellen für echtes T3. Dadurch kann das ohnehin knappe T3 seine Wirkung nicht entfalten, was die Leistung weiter senkt und den Kreislauf der Erschöpfung verstärkt.
Welche Nährstoffe sind essenziell, um die Umwandlung und Hormonproduktion zu unterstützen?
Die Biologin verweist auf Selen (wichtig für Deiodinasen, die T4 → T3 wandeln), Eisen und Jod (für die Schilddrüsenhormonbildung), ausgewogene Proteine (Tyrosin als Vorstufe), Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Zink sowie B-Vitamine — insbesondere B5 und B9 für die Nebennieren. Ein Blutbild gibt Aufschluss über Defizite und ist Basis jeder sinnvollen Therapie.
Wie sieht Dr. Maus’ ganzheitliches Coaching praktisch aus?
Dr. Maus beginnt mit einer Bestandsaufnahme: umfangreiches Blutbild, Nährstoffanalyse, Zyklus- und Lebensstil-Analyse. Darauf folgt ein individueller Maßnahmenplan: Ernährung (Makro-Timing, proteinreich), Supplementierung bei Bedarf, Schlaf- und Stressmanagement, Zeit- und Ressourcensteuerung sowie mentale Arbeit (Glaubenssätze, Gedankenhygiene). Ziel ist eine routinierbare Integration neuer Gewohnheiten, damit diese nachhaltig wirken.
Welche praktischen Ernährungsempfehlungen gibt Dr. Maus?
Dr. Maus empfiehlt reichlich hochwertige Proteine: Eier, Hülsenfrüchte (mit entsprechender Zubereitung), Fleischqualitäten wie Bio-Weiderind sowie gut verträgliche Milchalternativen wie Ziegen- oder Schafmilchprodukte. Proteine sind die Bausteine für Hormone, Enzyme und Reparaturprozesse — ein täglicher Fokus darauf hilft, die Grundlagen für Energie und Hormonbalance zu schaffen.
Wie lange dauert es typischerweise, bis sich Verbesserungen zeigen?
Dr. Maus macht deutlich, dass es individuell variiert. Erste Effekte (mehr Energie, besserer Schlaf) können nach Wochen, tiefere hormonelle Verbesserungen nach Monaten eintreten. Entscheidend ist eine konsequente, schrittweise Umsetzung und die Begleitung durch Monitoring. Kurzfristige Ansätze ohne Nachhaltigkeit führen oft zu Rückschritten.
FAQ — Häufige Fragen
Kann Female Burnout nur durch mehr Ruhe aufgehoben werden?
Nein. Ruhe ist wichtig, aber allein oft nicht ausreichend. Dr. Maus betont die Notwendigkeit, Ursachen zu erkennen (Hormone, Nährstoffe, Schlaf, mentaler Stress) und an mehreren Hebeln gleichzeitig zu arbeiten.
Sollte man sofort Schilddrüsenmedikation erhalten, wenn TSH erhöht ist?
Dr. Maus warnt vor vorschnellen Schlussfolgerungen: Ein isolierter TSH-Wert kann irreführend sein. Es lohnt sich, das ganze Hormondreieck, Nährstoffstatus und Stressfaktoren zu betrachten, bevor allein medikamentös interveniert wird.
Wie wichtig ist Schlaf für die Regeneration der Nebennieren?
Schlaf ist zentral. Nur in ausreichendem Schlaf mit tiefen Phasen regenerieren Nebennieren und hormonelle Rhythmen. Dr. Maus setzt das Schlafmanagement als festen Bestandteil ihrer Programme.
Wie finde ich eine kompetente Begleitung?
Eine fundierte Begleitung prüft Blutwerte, Zyklusdaten, Lebensstil und Nährstoffstatus und bietet individuell abgestimmte Pläne. Dr. Maus bietet Online- und lokale Termine an (Wiesbaden).
Was Sie jetzt tun können — konkrete erste Schritte
- Vereinbaren Sie eine Bestandsaufnahme: Blutbild (Selen, Eisen, Jod, B-Vitamine, Zink, Fettsäuren).
- Steigern Sie gezielt Ihre Proteinzufuhr (Eier, Hülsenfrüchte, hochwertiges Fleisch, ggf. Supplemente).
- Überprüfen Sie Schlafzeiten und bauen Sie Schlafrituale auf (Lichtreduktion, feste Zeiten).
- Beginnen Sie mit kleinen Stress-Interventionen: Zeitmanagement, Pausen, Gedankenhygiene.
- Suchen Sie ganzheitliche Begleitung, die Hormone, Mikronährstoffe und Lebensstil verknüpft.
Kontakt & Angebote
Dr. Joanna Maus ist erreichbar über ihre Webseite ganzweiblich.de und per E‑Mail: dr.maus@ganzweiblich.de. Sie bietet Online-Coachings und – bei Nähe zu Wiesbaden – auch Präsenztermine an.
Weiterführende Angebote von QS24
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Die zweite Ausgabe unseres QS24 Gesundheitskompasses erscheint im November 2025 und markiert einen neuen Meilenstein: eine geplante Auflage von über 600.000 Exemplaren, davon rund 580.000 Stück, die direkt im D‑A‑CH‑Raum verteilt werden. Zur Erinnerung: Die Ausgabe 1 des Gesundheitskompasses erreichte bereits eine verteilte Auflage von 140’000 Exemplaren.
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Kurz zusammengefasst
Dr. Joanna Maus macht deutlich: Female Burnout ist selten monokausal. Das Hormondreieck (Schilddrüse ↔ Nebennieren ↔ Ovarien) ist ein hilfreiches Modell, um die komplexen Wechselwirkungen zu verstehen. Chronischer Stress verändert den Cortisolspiegel, blockiert die Schilddrüsenaktivität, führt zu Nährstoffverlusten und stört den Zyklus. Eine ganzheitliche Diagnose und ein individuell abgestimmter Plan sind das Gegenmittel — mit Ernährung, Nährstoffausgleich, Schlafoptimierung, Stress- und Mentaltraining.
Abschluss
Herzlichen Dank für Ihr Interesse und Ihr Vertrauen. Wenn Sie sich erschöpft fühlen oder Fragen zu hormoneller Balance und Female Burnout haben, nehmen Sie sich heute einen Moment für eine erste Bestandsaufnahme — es ist der Brückenschlag von Ursache zur Wirkung, der Heilung ermöglicht.
Mit Dankbarkeit und besten Wünschen,
Ihr QS24-Team
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