Im Gespräch auf QS24 erklärt Prof. Dr. med. habil. Albrecht Hempel, wie das Modell des inneren Teams Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheit selbstbestimmt zu stärken. Dieses Interview wurde von QS24 – Schweizer Gesundheitsfernsehen initiiert und verbindet fundierte Medizin mit ganzheitlichen Ansätzen. Der Beitrag fasst die wichtigsten Aussagen zusammen, liefert praktische Umsetzungsschritte und lädt Sie ein, Ihren Weg zu mehr innerer Balance weiterzuverfolgen.
Inhaltsverzeichnis
- Einführung: Warum das innere Team für Gesundheit wichtig ist
- Das innere Team verstehen
- Gefühle, Körper und die Sprache der Seele
- Geist, Ego, Seele — die Vetomächte im inneren Team
- Therapieformen und tiefe Hypnose
- Praktische Anleitung: Den runden Tisch im Inneren einberufen
- FAQ — Häufige Fragen zur Arbeit mit dem inneren Team
- Wichtige Zusammenfassungspunkte
- Weiterführende Angebote von QS24 und Einladung
- Abschließende Worte
Einführung: Warum das innere Team für Gesundheit wichtig ist
Prof. Hempel beschreibt das innere Team als ein praktisches Modell, um die eigenen inneren Kräfte und Anteile zu verstehen und zu koordinieren. Er verweist auf Schulz von Thun als populären Präger des Begriffs und erweitert das Konzept um medizinische und psychologische Aspekte: Erwachsene Ich-Anteile, das innere Kind und das Über‑Ich sind nur der Anfang. Für Prof. Hempel ist dieses Modell kein theoretisches Konstrukt, sondern ein Werkzeug für Selbstfürsorge und Gesundheitsvorsorge.
Das innere Team verstehen
Was versteht Prof. Hempel unter den drei Ich‑Instanzen (Erwachsenes Ich, inneres Kind, Über‑Ich) und warum sind sie relevant für Ihre Gesundheit?
Prof. Hempel erklärt, dass das erwachsene Ich die Position ist, in der Menschen sich gleichwertig fühlen und verantwortungsbewusst handeln. Das innere Kind steht für Impulsivität, Kreativität und Lebendigkeit — positive Kräfte, die aber Schaden nehmen, wenn sie dauerhaft unterdrückt werden. Das Über‑Ich oder die Eltern‑Instanz bewahrt Werte, Routinen und auch eingefahrene Vorurteile. Kommt es zu einer dauerhaften Fehlbalance — etwa wenn das innere Kind nicht leben darf — nimmt die Lebenskraft ab und körperliche Symptome können die Folge sein.
Wie kann man sein inneres Team konkret wahrnehmen und benennen?
Er empfiehlt, sich täglich wie ein Lehrer kurz in die eigene „Klasse“ zu versetzen und die stärksten und schwächsten Anteile zu identifizieren. Diese einfache Übung fördert Achtsamkeit und Lehrermetaphorik: Wer ist heute laut, wer braucht Zuwendung? So werden Entscheidungen nicht einseitig von Antreibern oder Kritikern dominiert, sondern kooperativ getroffen.
Gefühle, Körper und die Sprache der Seele
Welche Rolle spielen Gefühle für körperliche Gesundheit?
Prof. Hempel betont: Gefühle sind primär körperlich spürbar. Er führt Landkarten an — Trauer im Hals, Liebe im Herzen, Glück in der unteren Brust, Wut im Oberbauch, Eifersucht in der Nierenregion — und macht deutlich, dass das andauernde Unterdrücken von Emotionen zu körperlichen Störungen führen kann (z. B. Schilddrüse, Sprachstörungen). Das Bewusstmachen dieser Verbindungen ist ein Schlüssel für Prävention und Heilung.
Gibt es praktische Übungen, um diesen Zusammenhang zu erleben?
Ja. Prof. Hempel berichtet von Gruppenübungen, in denen Anteile aktiv/passiv geteilt werden. Selbst in grossen Gruppen von über hundert Teilnehmern zeigte sich: wenn ein Anteil spricht, meldet der Körper oft spontane Empfindungen — manche weinten ohne zu wissen warum. Solche Übungen schärfen die Wahrnehmung und helfen, blockierte Gefühle zu lösen.
Geist, Ego, Seele — die Vetomächte im inneren Team
Was sind „Vetomächte“ und wie beeinflussen sie das Leben?
Prof. Hempel beschreibt Geist, Ego und Seele als zusätzliche Instanzen, die Vetomacht besitzen können: Wenn eine dieser Kräfte „Nein“ sagt, kann das das gesamte innere System blockieren. Das innere Kind kann zum Beispiel verkümmern, wenn gesellschaftlicher Leistungsdruck das Sagen hat. Ziel ist nicht, diese Kräfte zu entfernen, sondern sie zu hören, einzubeziehen und in einen kooperativen Prozess zu bringen.
Wie lässt sich die Balance zwischen Antreiber, Perfektionist und Genießer herstellen?
Er empfiehlt, die nicht‑vetomächtigen Anteile bewusst zu stärken: z. B. dem Genießer Raum geben, um Erholung zu finden — was langfristig die Leistungsfähigkeit verbessert. Eine innere Kultur der Kooperation entsteht, wenn alle Anteile gesehen werden und ihren Platz erhalten.
Therapieformen und tiefe Hypnose
Kann Hypnose helfen, innere Anteile zu erreichen?
Prof. Hempel verweist auf die Therapie mit tiefer Hypnose, in der der Verstand als Beobachter zurücktritt und andere Kräfte ansprechbar werden. Dort zeigen sich oft Aufgaben, die nicht mit dem eigenen Lebensweg übereinstimmen — ein möglicher Ursprung für Depressionen oder Unzufriedenheit. Solche Methoden können Heilung anstoßen, sind aber kein Allheilmittel; sie sind ein möglicher Baustein im ganzheitlichen Treatment.
Praktische Anleitung: Den runden Tisch im Inneren einberufen
Wie führt man eine innere Team‑Sitzung durch?
Prof. Hempel beschreibt eine einfache Methode: Wenn ein Konflikt auftritt (z. B. „Ich will nicht aufstehen“ oder „ich brauche sofort ein Auto“), lädt das Ich alle Anteile an den runden Tisch. Jede Stimme darf sagen, was sie braucht. Die Geduld kann einschätzen, ob eine Verzögerung wirklich schlimm ist; der Genießer kann Entspannung vorschlagen. Oft entstehen so Lösungsideen, die im normalen Alltagsbetrieb nicht auftauchen.
Was tun, wenn ein Anteil besonders laut ist — ist das der Schwächste oder der Stärkste?
Laut Prof. Hempel sagt die Lautstärke nichts über Stärke im Sinn von Resilienz. Vielmehr zeigt sie, wer gerade Aufmerksamkeit braucht. Ein Anteil, der öfter spricht, ist eher ein Signal: Er braucht Zuwendung, damit die Klassenfahrt des Tages nicht von ihm blockiert wird. Kleine Gesten (ein inneres Küsschen, ein Gedanke der Anerkennung) können ausreichend sein, um ihn beizustellen und die Fahrt reibungslos zu machen.
FAQ — Häufige Fragen zur Arbeit mit dem inneren Team
Wie oft sollte man das innere Team „abfragen“?
Prof. Hempel empfiehlt eine kurze tägliche Bestandsaufnahme — ähnlich wie ein Lehrer morgens in die Klasse schaut. Das ist keine grosse Zeitinvestition, aber sehr wirksam für Achtsamkeit und körperliches Wohlbefinden.
Hilft das Modell auch bei chronischen Erkrankungen?
Das Modell ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber ergänzend helfen, emotionale Auslöser zu erkennen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern — wichtige Faktoren für langfristige Gesundheit.
Kann jeder Selbsthypnose oder tiefe Hypnose lernen?
Tiefenhypnose sollte mit fachkundiger Begleitung erfolgen. Es gibt jedoch einfache Achtsamkeits‑ und Imaginationsübungen, die viele Menschen selbstständig praktizieren können.
Wichtige Zusammenfassungspunkte
- Das innere Team macht innere Anteile sichtbar — und erleichtert kooperative Entscheidungen.
- Gefühle sind körperlich spürbar und haben direkten Einfluss auf Gesundheit.
- Vetomächte blockieren das System, wenn sie nicht gehört werden; Integration ist das Ziel.
- Tägliche, kurze Übungen und innere „Runde Tische“ sind praktisch und wirksam.
Weiterführende Angebote von QS24 und Einladung
Wenn Sie tiefer einsteigen möchten: QS24 bietet umfassende Ressourcen — von der frei zugänglichen Sendungsbibliothek bis zu spezialisierten Angeboten wie wikiSana. Nutzen Sie die QS24 APP (https://www.qs24.tv/qs24-app/), melden Sie sich für den Newsletter an (https://www.qs24.tv/newsletter/) und entdecken Sie die Online‑Ausgabe des Gesundheitskompasses unter https://qs24.run/online.
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Besonders wichtig: Die erste Ausgabe des QS24 Gesundheitskompasses erreichte 140’000 Exemplare. Die zweite Ausgabe erscheint im November 2025 und markiert einen neuen Meilenstein: eine Auflage von über 600.000 Exemplaren, davon rund 580.000 Stück im D‑A‑CH‑Raum.
Praktische Angebote:
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Abschließende Worte
Prof. Hempel macht Mut: Gesundheit ist ein kooperatives Projekt — innerhalb Ihrer persönlichen Innenwelt und in Beziehungen nach außen. Kleine tägliche Rituale, das ernsthafte Hinhören auf Gefühle und eine Kultur der inneren Kooperation erhöhen Ihre Resilienz und Lebensqualität nachhaltig.
Danke, dass Sie sich die Zeit genommen haben, sich mit diesem wichtigen Thema auseinanderzusetzen. Wenn Sie mögen, abonnieren Sie den QS24‑Newsletter, entdecken die QS24 APP und besuchen die nächsten QS24 Sprechstunden. Ihre Gesundheit ist ein Weg — gehen Sie ihn selbstbestimmt.
Mit herzlicher Dankbarkeit und den besten Wünschen für Ihre Gesundheit,
Ihr QS24‑Team
