In diesem Gespräch auf QS24 erläutert Dr. med. Kurt Mosetter, warum Muskelschwund (Sarkopenie) heute nicht nur ein Altersproblem ist, sondern die Wurzel vieler chronischer Erkrankungen. Diese Zusammenfassung und das Interview im Stil von Alexander Glogg bringen Ihnen die wichtigsten Erkenntnisse auf den Punkt.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung: Warum dieses Thema jetzt relevant ist
- Das Interview (Fragen & Antworten)
- Konkrete Empfehlungen für Ihre Praxis
- FAQ – Häufige Fragen
- Weiterführende Ressourcen und Initiativen
- Über die QS24 Mediengruppe
- Unsere Angebote für Sie
- Schlusswort
Einleitung: Warum dieses Thema jetzt relevant ist
Dr. Kurt Mosetter macht eine klare Ansage: Muskeln sind ein zentrales Organ für Gesundheit und Leben. Ohne ausreichende Muskulatur geraten Stoffwechsel, Immunfunktion, Knochenstabilität und sogar die Psyche aus dem Gleichgewicht. Diese Sendung auf QS24 zeigt, dass das bisherige Bild von Sarkopenie als Alterserscheinung überholt ist.
Das Interview (Fragen & Antworten)
Alexander Glogg fragt: Was versteht man unter Sarkopenie?
Dr. Kurt Mosetter erklärt, dass Sarkopenie ursprünglich als altersbedingter Muskelschwund beschrieben wurde. Heute zeigt die Forschung jedoch, dass Muskelschwund viel früher einsetzt und stark vom Lebensstil abhängt. Besonders Übergewicht und Bewegungsmangel führen dazu, dass Fett die Muskulatur verdrängt. Das Resultat ist nicht nur eine physische Schwäche, sondern eine ganze Kaskade metabolischer Probleme.
Alexander Glogg: Welche Folgen hat ein früher Verlust an Muskulatur?
Dr. Mosetter macht deutlich, dass fehlende Muskulatur die Stabilität des Bewegungsapparates zerstört: andere Muskeln spannen übermäßig an, Faszien verlieren ihre Balance, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und sogar Fibromyalgie treten häufiger auf. Auf der Stoffwechselebene führt Muskelschwund zu Insulinresistenz und chronisch-entzündlichen Prozessen – die Basis vieler Zivilisationskrankheiten.
Alexander Glogg: Wie dringend ist das Problem bei Kindern und Jugendlichen?
Die Zahlen sind alarmierend: In Europa haben etwa 33 % der Kinder und Jugendlichen Übergewicht oder Adipositas. Von diesen weisen circa 60 % bereits Anzeichen von Sarkopenie auf – ein Phänomen, das als “Sarkopenie Obesity” bezeichnet wird. Das bedeutet: Knochen, Knorpel und Bindegewebe reifen nicht richtig aus, die Verletzungsanfälligkeit steigt und langfristig drohen chronische Erkrankungen. Prävention muss deshalb früh beginnen.
Alexander Glogg: Welche Rolle spielt Protein konkret?
Für Dr. Mosetter ist Protein das “Superfood” der Muskulatur. Studien und Leitlinien zeigen, dass erwachsene Menschen, insbesondere ältere oder rekonvaleszente Personen, deutlich höhere Proteinmengen benötigen als die klassischen 0,8 g/kg. Empfehlungen liegen zwischen 1,5 und bis zu 2,5 g/kg Körpergewicht – bei Verletzungen sogar höher. Ohne ausreichende Proteinversorgung können Reparaturprozesse nicht stattfinden.
Alexander Glogg: Sind Proteinshakes eine Lösung?
Dr. Mosetter differenziert: Proteinshakes sind hilfreich, wenn sie qualitativ hochwertig sind (wenig Zucker, frei von bedenklichen Zusatzstoffen, ggf. sojafrei). Wichtig ist Vielfalt – verschiedene Proteinquellen (pflanzlich und tierisch) vermeiden Darmprobleme und toxische Folgestoffe wie Trimethylaminoxid. Produktratschläge sollen qualitätsbasiert erfolgen, nicht preisgetrieben. Eine ausgewogene Ergänzung kann den Tagesbedarf und die Regeneration unterstützen.
Alexander Glogg: Gibt es ergänzende Mikronährstoffe oder Zuckerformen, die die Muskulatur fördern?
Besonders interessant ist die Wirkung von Galactose: Neue Studien zeigen, dass Galactose in Kombination mit Proteinen Muskelwachstum stimulieren kann – sogar bei immobilisierten Patienten. Galactose ähnelt in ihrer Wirkung dem Zucker der Muttermilch und aktiviert Mitochondrien, Kollagensynthese und Reparaturmechanismen in Knorpel und Knochen. Diese Erkenntnisse eröffnen neue, nicht-invasive Ansätze der Muskeltherapie.
Alexander Glogg: Wie sollte ein ganzheitlicher Therapieansatz aussehen?
Dr. Mosetter plädiert für eine Kombination aus gezieltem Training (regelmäßig, so dass Sie ins Schwitzen kommen, nicht nur sporadisch), proteinreicher Ernährung und individuell abgestimmtem Coaching. Bei chronischen Erschöpfungszuständen, Post‑Infectious Syndromen oder schwerer Adipositas muss erst die Energieversorgung und “Batterieanalyse” geklärt werden, bevor belastungsintensives Training begonnen wird. Kleine Schritte, liebevolle Betreuung und interdisziplinäre Zusammenarbeit sind entscheidend.
Alexander Glogg: Was ist Myoreflex-Therapie und wie hilft sie bei Schmerzen?
Die Myoreflex-Therapie zielt auf die neuromuskuläre Synchronisierung ab: Sie löst überaktive Bremssysteme, balanciert Muskelspannungen und bereitet so den gezielten Muskelaufbau vor. Bei vielen Schmerzpatienten steht nicht das Gelenk im Vordergrund, sondern das gestörte Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. Nach der Therapie ist richtige Nährstoffzufuhr – insbesondere Aminosäuren/Protein – die Basis für erfolgreiche Regeneration.
Konkrete Empfehlungen für Ihre Praxis
- Früh beginnen: Bewegung und proteinreiche Ernährung schon in der Schule etablieren.
- Proteinqualität prüfen: Shakes ohne Zucker, mit breitem Aminosäuren‑Spektrum.
- Individualisieren: Batterie-/Energie Status klären vor Belastungsaufbau.
- Kombinieren: Training + Ernährung + psychische Entlastung (Stressreduktion).
- Coaching anbieten: Physiotherapie, Myoreflex und Ernährungsberatung Hand in Hand.
FAQ – Häufige Fragen
Was ist die wichtigste Sofortmaßnahme gegen Sarkopenie?
Eine Sofortmaßnahme ist die Kombination aus gezieltem Muskeltraining und erhöhter Proteinaufnahme. Bei Unsicherheiten empfiehlt Dr. Mosetter eine kurze Analyse des Ernährungsstatus und eine Beratung durch Fachpersonen.
Wie viel Protein brauche ich konkret?
Als Orientierung: 1,5 g/kg Körpergewicht sind für viele Menschen sinnvoll; ältere, stark aktive oder rekonvaleszente Personen können 2,0–2,5 g/kg benötigen. Verletzte oder stark katabole Zustände können deutlich höhere Mengen erfordern.
Kann ich Muskeln ohne Bewegung aufbauen?
Neue Studien zeigen, dass in besonderen Fällen (z. B. immobilisierte Patienten) Kombinationen aus Proteinen und Galactose den Muskelaufbau unterstützen können. Dennoch bleibt das Training das effektivste Mittel zur funktionellen Verbesserung.
Ist Fasten gefährlich für Muskeln?
Unkontrolliertes Fasten kann den Muskelabbau beschleunigen. Wenn Fasten geplant ist, sollte parallel für Muskelschutz (Protein, Aminosäuren, gezielte Betreuung) gesorgt werden.
Was kann die Schule beitragen?
Bewegungsprogramme, proteingerechte Verpflegung und Aufklärung für Lehrkräfte und Eltern sind essenziell, um frühzeitig gegen Sarkopenie vorzubeugen.
Weiterführende Ressourcen und Initiativen
QS24 bietet mit wikiSana eine umfassende Datenbank ganzheitsmedizinischer Inhalte. Nutzen Sie die Angebote auf QS24.tv und die interaktiven QS24.Sprechstunden für vertiefte Einblicke.
Über die QS24 Mediengruppe
QS24 ist eine führende Plattform für ganzheitliche Gesundheitskommunikation. Die erste Ausgabe des QS24 Gesundheitskompasses erreichte bereits eine Verteilauflage von 140’000 Exemplaren. Die zweite Ausgabe erscheint im November 2025 und wird mit über 600.000 Exemplaren, davon rund 580.000 im D‑A‑CH‑Raum, verbreitet. QS24 produziert über 6.500 Videos, betreut ein Expertennetzwerk mit über 700 Ärztinnen und Ärzten und bietet mit wikiSana eine werbefreie Streaming‑Datenbank mit tausenden Sendungen.
Unsere Angebote für Sie
- QS24 Academy: Umfangreiche Kurse und Zertifikate mit Experten – besuchen Sie my.qs24.academy für Details.
- QS24 Gesundheitskompass: Online und gedruckt – stöbern Sie in tiefgehenden Beiträgen unter qs24.run/online.
- QS24 App: Alle Sendungen mobil – installieren Sie die QS24 APP und bleiben Sie informiert.
- QS24 Sprechstunden: Live‑Expertenevents mit interaktiven Fragerunden – informieren Sie sich unter qs24.run/sprechstunden.
- Newsletter: Melden Sie sich an, um regelmäßig wertvolle Inhalte zu erhalten (qs24.tv/newsletter).
Schlusswort
Die Botschaft ist klar und zugleich hoffnungsvoll: Muskulatur ist kein Nebenschauplatz, sondern ein zentrales Organ für Prävention und Heilung. Wer heute in Bewegung, hochwertige Proteinzufuhr und ein ganzheitliches Betreuungsnetz investiert, schützt sich vor zahlreichen Folgekrankheiten. Beginnen Sie jetzt – in kleinen Schritten, begleitet und gut beraten. Diese Sendung auf QS24 ist ein Weckruf und gleichzeitig ein Praxisleitfaden.
Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. Bleiben Sie neugierig, bleiben Sie aktiv und sorgen Sie gut für Ihre Muskulatur.
Mit herzlicher Wertschätzung,
Alexander Glogg und das Team der QS24 Mediengruppe
