In einem eindrucksvollen Gespräch auf QS24 erläutert Dr. med. Wolfgang Schillings, wie viel Eigenverantwortung jeder Einzelne für seine Gelenkgesundheit übernehmen kann. Dieses Interview, präsentiert von QS24 – Schweizer Gesundheitsfernsehen, verbindet schulmedizinisches Fachwissen mit praktisch anwendbaren Empfehlungen für den Alltag. Die Angebote von QS24, wikiSana und QS24.tv Sprechstunden finden sich nicht nur in der Sendung selbst, sondern auch in den weiterführenden Angeboten, die Ihnen helfen, die Inhalte zu vertiefen und selbst aktiv zu werden.
Inhaltsverzeichnis
- Das Interview
- FAQ – Häufig gestellte Fragen
- Praktische Checkliste: Erste Schritte bei Gelenkbeschwerden
- Weiterführende Angebote von QS24
- Über den Gesundheitskompass & QS24
- Zum Abschluss
Das Interview
Wer ist Dr. med. Wolfgang Schillings und welche Erfahrung bringt er mit?
Dr. Schillings ist Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin am Universitätsklinikum Hamburg‑Eppendorf (UKE) und seit 2012 Mannschaftsarzt des Hamburger SV. Seine tägliche Praxis in der Sportmedizin verbindet die Behandlung von akuten Verletzungen mit der Betreuung chronischer Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Er bringt damit die Perspektive eines Klinik‑ und Leistungssportmediziners ein, der zugleich pragmatische, alltagsnahe Lösungen empfiehlt.
Welche Formen von Gelenkschmerzen und Verletzungen unterscheidet man?
Dr. Schillings unterscheidet klar zwischen akuten Verletzungen (z. B. Kreuzbandriss, Knochenbruch, Umknicken des Sprunggelenks) und chronischen Beschwerden (Überlastungserscheinungen, Arthrose). Für akute Fälle ist eine sorgfältige Diagnostik entscheidend, um zu erkennen, ob konservative Maßnahmen ausreichen oder eine operative Versorgung nötig wird. Chronische Beschwerden benötigen dagegen meist ein langfristiges, individuell abgestimmtes Konzept.
Wie entstehen Gelenkprobleme beim Alltagstyp – also beim „Otto Normalverbraucher“?
Auch ohne Leistungssport entstehen Verletzungen und Verschleiß durch Stürze, wiederkehrende einseitige Belastungen (z. B. viel Knien, einarmige Tätigkeiten) oder ungenügende Erholungsphasen. Berufsbeschäftigungen wie Handwerk oder Bau können bestimmte Gelenke besonders belasten (Schulter, Ellbogen, Knie, Sprunggelenk). Entscheidend ist das langfristige Belastungsprofil.
Ist „Verschleiß“ an Gelenken ein endgültiges Urteil – oder lässt sich etwas regenerieren?
Dr. Schillings betont: Prävention ist das stärkste Werkzeug. Gelenke bemerkt man oft erst, wenn sie Schmerzen machen. Durch Bewegung, moderates Körpergewicht, gezielte Kräftigung und Ernährung lässt sich das Fortschreiten von Verschleiß deutlich verzögern. Ein „endgültiges“ Urteil ist selten; vielmehr geht es darum, die Kaskade bis zur möglichen Prothesenversorgung zu verzögern oder zu vermeiden.
Welche konkreten Lebensstil‑Maßnahmen empfiehlt Dr. Schillings zur Vorbeugung?
Die drei zentralen Bausteine sind: regelmäßige, gelenkschonende Bewegung; gezieltes Muskelaufbau‑Training zur Bildung eines muskulären Schutzpanzers; und eine bewusste Ernährung kombiniert mit regelmäßiger Körpergewichtskontrolle. Dr. Schillings rät, besonders belastete Gelenke gezielt zu trainieren – nicht nur Ausdauer, sondern gezielte Kräftigung, Mobilisation und Dehnung.
Sollte man bei Schmerzen lieber ruhen oder weiter bewegen?
Die Antwort ist nuanciert: Ruhigstellen bei akuten schweren Verletzungen ist nötig, aber bei chronischen Arthrosebeschwerden gilt: in Bewegung bleiben, jedoch schmerzangepasst. Knorpel wird durch die Gelenkflüssigkeit ernährt, die Bewegung erfordert. Daher: schonend und dosiert trainieren, nicht vollständig vermeiden – außer in akut entzündlichen Phasen.
Wann ist der Gang zum Facharzt notwendig?
Dr. Schillings empfiehlt: Bei starken, anhaltenden Schmerzen, deutlichen Bewegungseinschränkungen oder wenn Alltag und Beruf beeinträchtigt sind, sollte ein Facharzt aufgesucht werden. Kleine Prellungen oder vorübergehende Beschwerden kann man beobachten, aber langes Ausharren erschwert oft spätere Therapien.
Ihr neues Buch „Fitte und starke Gelenke“ – für wen eignet es sich?
Das Buch richtet sich an alle, die ihre Gelenke besser verstehen und eigenverantwortlich handeln möchten – sowohl Gesunde zur Prävention als auch Betroffene. Es erklärt Aufbau und Funktion der Gelenke verständlich, gibt über 60 Übungsanleitungen (Kräftigung, Dehnung, Mobilisation) und praktische Tipps für die Hausapotheke bei akuten Verletzungen.
Welche Hausmittel und alternativen Therapien erwähnt Dr. Schillings?
Bewährt und praktikabel sind klassische Maßnahmen wie frühzeitige Kühlung bei akuten Verletzungen, Salbenverbände oder Quarkwickel zur anfänglichen Entzündungshemmung. Dr. Schillings unterstreicht, dass solche einfachen Maßnahmen wenig Nebenwirkungen haben und oft effektiv sind. Ergänzend erwähnt er in der Praxis die Blutegeltherapie als eine alternative Option mit überschaubaren Nebenwirkungen und erfreulichen Ergebnissen bei manchen Patienten.
Welche Rolle spielen Übungen – und für wen sind sie geeignet?
Die Übungen sind so konzipiert, dass sie ohne Geräte zuhause ausgeführt werden können. Sie wurden zusammen mit einem Reha‑Trainer entwickelt und sind sowohl für Leistungssportler als auch für Nichtsportler und Arthrosepatienten geeignet. Wichtig ist die individuelle Dosierung: Anzahl der Wiederholungen und Sätze an die jeweilige Phase (akut vs. stabil) anpassen.
Gibt es Empfehlungen zu Mikronährstoffen und Nahrungsergänzung?
Dr. Schillings empfiehlt, Mängel zu vermeiden: Vitamin D steht dabei an erster Stelle, außerdem Substanzen wie Glucosamin, Kollagen und Nährstoffe, die die Gelenkschmiere unterstützen. Eine Laboranalyse und gezielte Ergänzung sind sinnvoller als blindes Ergänzen. Ziel ist: Versorgungslücken zu schließen, nicht Überversorgung.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Wann sollte ich sofort ärztliche Hilfe suchen?
Sofort ärztliche Hilfe suchen Sie bei starken Schmerzen, Schwellungen, Fehlstellungen nach Sturz oder wenn Sie das Gelenk nicht mehr belasten können. Bei Unsicherheit ist ein zeitnaher Facharztbesuch ratsam.
Kühlen oder Wärmen – was hilft wann?
Akute Verletzungen kühlen. Schulterverletzungen oder akute Muskelverspannungen empfinden manche Menschen mit wärmen besser verträglich. Probieren Sie beides und orientieren Sie sich an der Linderung der Beschwerden.
Sind Hausmittel wie Quarkwickel sinnvoll?
Ja, Quarkwickel und konsequente Kühlung können in der akuten Phase entzündungshemmend wirken und Schmerzen lindern. Sie sind risikoarm und kostengünstig.
Welche Übungen sind am wirkungsvollsten?
Eine Kombination aus Mobilisation, Dehnung und gezielter Kräftigung ist ideal. Wichtig ist die Regelmäßigkeit und die spezifische Ausrichtung auf die belasteten Gelenke.
Wie finde ich seriöse Informationen und Experten?
Nutzen Sie fachärztliche Quellen und strukturierte Angebote wie die QS24‑Formate, wikiSana und die QS24.Sprechstunden, um fundierte Informationen und Expertenkontakte zu erhalten.
Praktische Checkliste: Erste Schritte bei Gelenkbeschwerden
- Akut: Kühlung, Hochlagern, Entlasten und gegebenenfalls Quarkwickel.
- Beobachten: Verbessert sich die Symptomatik innerhalb weniger Tage?
- Bei anhaltenden Schmerzen: Termin beim Facharzt (Physikalische/rehabilitative Medizin oder Orthopädie).
- Langfristig: Bewegungsplan erstellen, gezielte Kräftigung, Gewichtskontrolle, Vitamin‑D‑Check.
Weiterführende Angebote von QS24
QS24 bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten, das Thema Gelenkgesundheit weiter zu vertiefen: die interaktiven QS24.Sprechstunden (https://qs24.run/sprechstunden), die reichweitenstarke Plattform wikiSana und die Mediathek auf QS24.tv. Nutzen Sie zudem die QS24 App (https://www.qs24.tv/qs24-app/) für schnellen Zugriff auf Expertenwissen, oder melden Sie sich für den QS24‑Newsletter an: https://www.qs24.tv/newsletter/.
Über den Gesundheitskompass & QS24
Der QS24 Gesundheitskompass ist eine multimediale Publikation, die ganzheitliche Gesundheitsthemen verständlich vermittelt. Die erste Ausgabe erreichte bereits eine Verteilauflage von 140’000 Exemplaren. Die zweite Ausgabe unseres QS24 Gesundheitskompasses erscheint im November 2025 und markiert einen weiteren Meilenstein: Mit einer beeindruckenden Auflage von über 600.000 Exemplaren, davon rund 580.000 Stück im D‑A‑CH‑Raum, erreichen wir eine Leserschaft, die nach echten, ganzheitlichen Gesundheitseinblicken sucht.
Ergänzend dazu bietet die QS24 Academy (https://my.qs24.academy) einzigartige Kurse und Zertifikate mit unseren Experten. Entdecken Sie außerdem die Online‑Ausgabe des Gesundheitskompasses: https://qs24.run/online.
Zum Abschluss
Gelenke sind Brücken: sie verbinden Bewegung und Lebensqualität. Dr. Schillings‘ Botschaft ist klar und motivierend: Sie können sehr viel tun, um diese Brücken zu pflegen, zu stärken und langfristig tragfähig zu erhalten. Seien Sie aktiv, informieren Sie sich seriös über QS24, wikiSana, QS24.tv Sprechstunden und nutzen Sie die Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Mit herzlichem Dank für Ihre Aufmerksamkeit und den besten Wünschen für Ihre Gesundheit,
Ihr QS24‑Team
