Was versteht man unter InflamAging und warum ist dieses Thema für Ihre Gesundheit wichtig?
InflamAging beschreibt ein chronisches, niedriggradiges Entzündungsgeschehen im Körper, das sich heimlich über Jahre einschleicht. Prof. Rondeck erklärt, dass solche «Silent Inflammations» oft keine heftigen Symptome zeigen, aber langfristig Gewebe, Zellen und das Immunsystem schwächen. Wenn Sie sich häufiger müde fühlen, Gelenk- oder Muskelschmerzen haben oder geistig nicht mehr so belastbar sind wie früher, kann InflamAging eine Ursache sein. Es wirkt wie ein dauerhaft tropfender Wasserhahn: nicht dramatisch im Moment, aber auf Dauer nasser und schädlicher als Sie denken.
Welche Rolle spielt der Darm bei diesem Prozess?
Der Darm nimmt eine Schlüsselstellung ein. Prof. Rondeck weist darauf hin, dass rund 80 Prozent des Immunsystems im Darm lokalisiert sind. Eine unpassende Ernährung oder Umweltgifte können die Darmbarriere und die Zusammensetzung der Mikrobiota stören. Besonders wichtig sind Butyratbildner — Darmbakterien, die Buttersäure produzieren und stark entzündungshemmend wirken. Wenn Sie auf eine pflanzenbasierte, möglichst schadstoffarme Ernährung achten, fördern Sie genau diese schützenden Bakterien und reduzieren die stille Entzündung.
Wie zeigt sich InflamAging in Alltagssymptomen — worauf sollten Sie achten?
Das Spektrum ist breit: Gelenkschmerzen ohne klare Diagnose, anhaltende Müdigkeit, verminderte Muskulatur, höhere Infektanfälligkeit oder leichte kognitive Einbußen können frühe Hinweise sein. Prof. Rondeck betont, dass viele Menschen solche Veränderungen als «normal beim Altern» abtun. Stattdessen empfiehlt er, aktiv nach Ursachen zu suchen: Darm, chronische Infektreaktivierungen (zum Beispiel Epstein-Barr-Virus oder Zytomegalie), Stressbelastung, wurzelbehandelte Zähne oder Umweltfaktoren können den entzündlichen Grundton erzeugen.
Welche diagnostischen Möglichkeiten bestehen, um eine Silent Inflammation zu erkennen?
Es gibt einfache und weiterführende Tests. Eine Stuhlanalyse zeigt Darmparameter, im Blut lassen sich klassische Marker messen wie Interleukin‑1β, Interleukin‑6, Tumornekrosefaktor und hochsensitives CRP. Moderne Ansätze nutzen Epigenetik: mit wenigen Tropfen Blut lässt sich erkennen, ob entzündungsfördernde Gene aktiviert sind. Auf dieser Basis kann ein individueller Plan erstellt werden, der gezielt Ursachen adressiert statt nur Symptome zu überdecken.
Welche therapeutischen Bausteine empfehlen Sie gegen InflamAging?
Der Ansatz ist ganzheitlich. Ernährung, Bewegung, Stressreduktion und gezielte Mikronährstoffversorgung greifen zusammen. Praxisbausteine sind: pflanzenbasierte, schadstoffarme Kost; gezieltes Mitochondrientraining wie Intervall-Hypoxie-Training zur Stärkung der Zellkraftwerke; Stressmedizin mit Methoden wie craniosakraler Osteopathie, Akupunktur, Atemübungen und Meditation; sowie spezifische Nahrungsergänzungen, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken. Entscheidend ist die Personalisierung: nicht jeder Reiz hilft jedem Menschen gleichermaßen.
Welche Nahrungsergänzungen und Stoffe sind aus Ihrer Sicht besonders vielversprechend?
Prof. Rondeck nennt mehrere Substanzen, die er in der Praxis einsetzt: Spermidin zur Senkung von Viruslasten, Kreatin als Energieträger, Taurin als Antioxidans und Entzündungshemmer, Fisetin zur Zellreinigung und Aktivierung der Sirtuine, EGCG (aus grünem Tee) sowie Astaxanthin als extrem starkes Antioxidans für die Mitochondrien. Solche Stoffe sind Bausteine, die zusammen mit Lebensstilmaßnahmen wirken — nicht als Einzelwunder.
Welche Rolle spielt Stress konkret bei Entzündungen und Alterung?
Stress aktiviert den Sympathikus und biochemische Starter wie NF‑kappaB, der Entzündungskaskaden in Gang setzt. Chronische psychosoziale Belastungen — etwa lange andauernde familiäre Konflikte oder finanzielle Sorgen — wirken genauso entzündungsfördernd wie physische Stressoren. Durch Messungen lässt sich der Stresslevel objektivieren, und durch geeignete Therapieverfahren kann die Entzündungsdynamik deutlich reduziert werden.
Was sind Seneszenzzellen und warum sind sie problematisch?
Seneszenz bezeichnet halb tote, nicht abgeräumte Zellen, oft als Zombie‑Zellen bezeichnet, die permanent entzündungsfördernde Botenstoffe aussenden. Diese Zellen sind wie ein undichter Wasserhahn: sie tropfen stetig und belasten das System. Strategien, diese Zellen zu entfernen oder ihre Wirkung zu dämpfen, gehören zu den spannendsten Feldern der Anti‑Aging‑Medizin.
Praktische Schritte für Ihren Alltag
Sie können sofort mit einfachen, wirksamen Maßnahmen beginnen:
- Ernährung: Mehr pflanzenbasierte, biologische Lebensmittel, wenige verarbeitete Produkte.
- Bewegung: Mitochondrien stärken durch Intervalltraining und gezielte Ausdauer‑ oder Kraftreize.
- Stressmanagement: Atemübungen, Meditation, gezielte manuelle Therapien.
- Umfeld: Elektromagnetische Quellen reduzieren, das Schlafzimmer als schadstoffarmen Ruheort gestalten.
- Tests: Stuhl‑ und Blutanalysen sowie bei Bedarf epigenetische Panels zur Individualisierung.
FAQ
Wie erkenne ich, ob ich eine Silent Inflammation habe?
Achten Sie auf anhaltende Müdigkeit, unklare Gelenkschmerzen, Infektneigung, Leistungseinbußen und Hautveränderungen. Eine Stuhl- und Blutdiagnostik sowie epigenetische Tests geben Klarheit.
Können Ernährung und Lebensstil InflamAging stoppen?
Sie können den Prozess deutlich verlangsamen. Eine pflanzenbasierte, schadstoffarme Ernährung, gezieltes Training der Mitochondrien und Stressreduktion sind zentrale Hebel.
Sind Nahrungsergänzungen notwendig?
Nicht immer, aber gezielte Ergänzungen wie Spermidin, Kreatin, Fisetin oder Astaxanthin können in Kombination mit Lebensstilmaßnahmen sinnvoll sein. Die Auswahl sollte individuell erfolgen.
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Abschließende Gedanken
InflamAging ist kein unabwendbares Schicksal. Wenn Sie Ursachen statt nur Symptome in den Blick nehmen, lassen sich Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern. Kleine, nachhaltige Schritte in Ernährung, Bewegung und Stressmanagement wirken oft tiefgreifender, als Sie erwarten.
Danke für Ihr Interesse. Bleiben Sie neugierig und mutig in der Suche nach Ihrer besten Gesundheit.
Herzlichst und in Dankbarkeit,
Ihr QS24-Team
